Страх сцены — огромный камень преткновения для многих студентов, молодых музыкантов, чтецов, актеров и людей, чья деятельность так или иначе связана с публичными выступлениями. Давайте рассмотрим эту проблемы с точку зрения психологии, разберемся, что же происходит, каковы причины и пути преодоления страха.
Итак, когда человек выходит на сцену, или заходит в аудиторию для сдачи экзамена, он осознает, что результат того, как он себя проявит, будет иметь отпечаток на дальнейшую его жизнь и деятельность. Отсюда и вытекают все причины мандража, нервозности, ступора и прочих неприятных вещей. Основная причина тому — самооценка. С одной стороны — боязнь собственной оценки, то есть опростоволоситься в глазах самого себя любимого, с другой стороны — боязнь оценки посторонних. Некоторые боятся выглядеть на публике не презентабельно – без макияжа или же сильно переживают из за морщин и ходят на массаж лица от морщин лишь для того, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Особое волнение наводит референтная группа, то есть профессиональная аудитория – группа, к которой человек себя относит. Приведем простой пример. Собралась группа студентов-музыкантов, которые спокойно поют за столом, играют на гитаре, импровизируют на фортепиано. Понятно, что они делают это себе в удовольствие, приятно проводят время. Теперь посмотрим на этих же студентов в день экзамена, предположим, по фортепиано или вокалу. Чувствуют они себя теперь далеко не весело и непринужденно.
Какие же есть пути преодоления психологической преграды на пути к хорошим результатам публичных выступлений? Существует несколько наиболее эффективных способов. Все они — это самовнушение и борьба с самим собой. Говоря словами психолога, нужно использовать приемы саморегуляции.
Самый действенный способ самовнушения — ритуалы и амулеты, приносящие удачу. У каждого это может быть нечто своё: одежда, бабушкины серьги, кулон, крестик, молитва.
Следующий метод — снизить значимость данного события. Как бы важен ни был результат, жизнь не кончается, все живы и здоровы, мир не рухнул.
Еще можно спокойно сесть и проанализировать самый плохой вариант развития событий, смириться с ним и, конечно же, отнестись к этому с юмором. И, опять таки, даже если вас уволят, оставят на пересдачу, вы не получите приз зрительских симпатий, жизнь не кончится, всё это вы еще успеете.
Таким образом, снизив значимость события, вы снижаете своё волнение.
