Сколько нужно спать чтобы выспаться.

Наша повседневность состоит из сна и состояния бодрствования. И многие (особенно я), просыпаясь от надрывистого звонка будильника, готовы на многое чтобы еще поспать, досмотреть сон, ну и выспаться в конце-концов в удобной кровати китайской спальни. На протяжении многих лет различные ученые проводят исследования об оптимальном времени сна. Например, сейчас из главенствующих существует два мнения:

1. Европейский – чтобы выспаться достаточно спать 8 часов в сутки.

2. Китайский (более свежий по исследованиям) – нужно спать 6 часов в сутки.

Например, Леонардо Да Винчи спал каждый час по 15 минут, а остальное время бодрствовал.

Сёрфя интернет, наткнулся я на очень интересную систему сна. Была приведена таблица, основываясь на которой можно сократить период ночного сна аж до 2 часов.

Методика вводит дневной сон по 20 минут. Количество таких снов в течение дня влияет на длительность ночного сна. Собственно привожу таблицу:

Количество 20-минутных режимов сна, часов Продолжительность
основного сна, часов
Продолжительность
сна в сумме, часов
Выгода, часов Гибкость Название режима
0 8 8 0 - Однофазный
1 6 6,3 1,7 +/- 3 часа Сиеста
2 4,5 5,2 2,8 +/- 2 часа Стандартный
3 3 4 4 +/- 1 час Стандартный – 2
4 или 5 1,5 2,8 5,2 +/-30 минут Стандартный – 3
6 0 2 6 +/-30 минут Уникальный

Этап перестройки занимает порядка 3 дней, но до этого нужно еще подобрать удобный для себя режим и спланировать все нюансы вплоть проверить удобства мебели премиум класса из массива дерева в магазине http://divanocomodini.ru/.

Лично для меня показалась данная система интересной, но не актуальной, так как во время рабочего дня мне негде уединится для 20-минутной фазы сна =)). Может кто попробует и отпишется о своём опыте, а я пока спать)

3 Responses to Сколько нужно спать чтобы выспаться.

  1. Sinmag says:

    Это то что я давное искал. Самый самый лучщий новост. Спасибо автору за новость

  2. Моддинг says:

    Спасибо аффтару за хороший пост. Полностью прочел, почерпнул много ценного для себя.

  3. Макс says:

    Громадное спасибо. Тоже давно искал. Добавил в избранное.

Ответить на Sinmag Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *


*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>