Недавно прочитала статью в одной из газет, что в книгу рекордов занесен человек, который не спит уже 26 лет, правда он просит о помощи специалистов, а те разводят руками, и не могут ему ничем помочь. Что же делать нам, чтобы не оказаться в такой или подобной ситуации самим.
Часто бывает, что пытаешься заставить себя уснуть, но ничего не выходит. Не стоит этого делать – советуют специалисты. Спать нужно тогда когда просит этого организм, но его нужно подготовить к сну. Если заставлять и обострять на этом, то ничего не получится, эффект точно будет противоположным. Можно почитать книгу перед сном. Только не читайте на ночь леденящие душу триллеры и ужасы, возьмите какую-то спокойную интересную книгу.
Иногда бывает, что трудно уснуть во время болезни, когда трудно дышать. Врачи в клинике http://otorhinolaryngology.policlinica.ru/ могут помочь нам, но не всегда это одно из важных причин бессонницы.
Как и что можно сделать, чтобы сон был крепким и спокойным?
- Правильно питайтесь. На ужин нужно есть продукты, в которых содержится мелатонин, вызывающий сон. Это овсянка, банан, миндаль. Исключите бодрящие напитки, пряности, острые блюда.
- Придерживайтесь режима. Ложиться и просыпаться нужно в одно время, а также и кушать в одно и тоже время.
- Гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном. Проветривайте комнату чаще. Пред сном можно убраться в комнате, чтобы приятнее было засыпать.
- Не думайте перед сном о пройденном, особенно о плохом. Все эмоции оставьте позади. Как говориться, выбросьте мусор, далеко до темноты. А дела можно оставить и на завтра, не убегут. «Утро вечера мудрее».
- Если воспользоваться подушечками, которые можно приготовить самому из трав для спокойного сна, и разложить их по кровати или вокруг, как сетку, то сон точно будет ещё крепче, как арматура.
- Не пейте возбудительные напитки, особенно алкоголь. То, что вы уснёте от алкоголя – это сказка. Может оно что-то и действует, но нужно выпить не мало для этого. Зато проснетесь как после драки, или будет болеть все тело. Ну, тут уж думайте сами нужно ли вам такое!
- Можно попробовать природные средства от бессонницы. Есть много способов и вариантов природных средств, которые должны помочь уснуть. Уж если и этот методика не проходит, то тогда воспользоваться снотворными лекарствами.
Попытайтесь воспользоваться моими советами, а я вам желаю удачного и крепкого сна!
