Психология фитнеса – как превратить его в привычку

Большинство из нас хотя бы изредка бывают недовольны своей фигурой. Наше тело кажется нам слишком толстым или, наоборот, худым, нескладным, мы недовольны складками жира на животе или сутулой спиной, слабыми мышцами. В порыве приближения к какому-то своему идеалу мы начинаем терзать свое тело диетами и изнурительными тренировками.

У любой тренировки всегда есть оборотная сторона медали — желая приобрести привлекательную фигуру, мы заставляем себя тренироваться, но как только мотивация красоты или здоровья хоть немного ослабевает (исчезает аудитория, ради которой хотелось выглядеть привлекательным, появляются более важные дела), занятия немедленно прекращаются.

Все это говорит о том, что тренировки происходят через силу, через внутреннее сопротивление. Возникает вопрос, можно ли сделать так, чтобы этого не было, чтобы они доставляли радость и не вызывали каждый раз мысли вроде: «Сейчас, сейчас, поставлю машину в гараж, сейчас, подпишу договор на добровольное медицинское страхование сотрудников, и сразу же займусь спортом!». Эта попытка отложить занятия как раз и говорит о внутреннем конфликте — ум требует красивое тело, а само тело совершенно в этом не заинтересовано.

Да, решение этой задачи есть. Поскольку проблемы создает наш мозг, именно он их и может решить. Мы не думаем о том, надо ли нам умываться или одеваться. Мы просто встаем и автоматически делаем это, чаще всего не испытывая на эту тему никаких эмоций. То же самое можно сделать со спортом. Но начать лучше с малого. Например, каждое утро делать несколько отжиманий, упражнений на пресс или приседаний. Причем, делать это, не спрашивая себя, надо это или не надо.

Если вы человек веселый, то можно разнообразить эти монотонные действия, и получать от них удовольствие. Например, повесить перед собой веселые картинки. Можно разместить веселую рожицу внизу стены, а серьезную – на уровне глаз (вариант: вверху портрет тещи, внизу — жены, вверху — 100 рублей, внизу — 1000, вверху картинку про каско, внизу — про развлечения), тогда при приседании будет стимул увидеть более привлекательную картинку.

Таких маленьких стимулов можно придумать много, если проявить небольшую фантазию. Можно рисовать на стене свои спортивные успехи, выкладывать где-то в своем личном интернет-дневнике или твиттере свои графики, чтобы было перед кем отчитываться,  заниматься под любимую музыку, заниматься по видеоматериалам или что-то иное. Позже можно постепенно убирать внешнюю мотивацию и просто наслаждаться движениями своего тела.

При ежедневном выполнении простые физические упражнения могут войти в вашу привычку, и тогда, даже если вы по каким-то причинам прекратите занятия, к этой привычке будет легко вернуться. Придумайте, как получать от занятий удовольствие или просто воспринимать их как нечто естественное, тогда ваше тело не будет усиленно сопротивляться и будет участвовать в этом с легкостью и радостью.

Тренируйтесь легко!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *


*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>