Сколько нужно пить воды.
Для того, чтобы организм человека функционировал и поддерживал себя в нормальной форме ему нужна влага. Но не вся влага одинакого полезно влияет на человеческий организм. Человек больше чем на половину состоит из воды и ,поэтому, то, что мы пьём так или иначе влияет на функционирования наших органов. Очень важным параметром для среды организма является pH (“пи эйч“, “пиаш“).
Следственно, нужно заботится о том, какой кислотности придерживается среда организма. Если есть много углеводов то pH будет стремится к кислотному показателю, что способствует разъеданию тканей организма, если же уровень кислотно-щелочного баланса становится щелочным, то клетки так же, как и в случае повышения кислотного уровня, начинают себя отравлять и погибают.
Деятельность гормонов, дыхания и процессов влагоотделения нацелена так же и на поддержание нужного pH уровня, однако не стоит усугублять ситуацию. Самым идеальным напитном для нашего организма является чистая вода без всякого рода примесей. Ученые разных стран (а также и Индийские учения) на вопрос сколько нужно пить воды в день отвечают одинакого: Для более здорового уровня вашего организма следует принимать не менее 1.5 (а самый идеал 3) литров чистой воды (без содержания металлов, так как они способствуют уменьшению pH в щелочную сторону) . Также нужно ограничить себя в потреблении черного чая и кофе. Зелёный чай можно пить сколько заблагорассудится, но не нужно считать его заменителем чистой воды!
Спасатели. Психотип в рассказе.
Сегодня я попытаюсь рассказать о типе людей, которые принято называть “Спасатели”. Эти люди очень полезны тем, кто в них нуждается, но зачастую этот тип перестает иметь свое мнение и вся цель его существования сводится в прислужничестве, отсутствия собственного мнения и т.п. Почему так происходит? Потому что на пути такого типа людей могут встретиться люди типа “энергетические вампиры”, которые прогибают под себя всех, а таких и подавно. Данный топик я хочу продолжить незаконченным рассказом из реальной жизни. Читайте, узнавайте себя или других. Делайте выводы. Читать полную статью
Распорядок дня в сессию.
После отдыха у студентов начинается сессия. Очень трудно прийти в нужную форму, но обстоятельства не дают найти альтернативу. Я предлагаю внести в свою жизнь несколько правил, чтобы сессия не ударила по вашему физическому и психологическому состоянию. Прежде всего определимся со временем и наиболее эффектном его использовании. Читать полную статью
Телефонный звонок может дать такую же эффективность как и объятие.
По крайней мере это утверждение справедливо для молодых девушек. В Америке проводились исследования, где изучались физиологические реакции организма на последствия стресса. Девушки были разделены на три группы и подвергались стрессовой ситуации в виде напряженного выступление перед незнакомыми людьми. Первая группа после тяжелого выступления звонила маме с целью успокоиться, вторая группа общалась с матерью вживую, а третья – смотрела нейтральный фильм. Перед и после данных процедур у девушек замерялся уровень кортизола (гормон стресса). Читать полную статью
Сколько нужно спать чтобы выспаться.
Наша повседневность состоит из сна и состояния бодрствования. И многие (особенно я), просыпаясь от надрывистого звонка будильника, готовы на многое чтобы еще поспать, досмотреть сон, ну и выспаться в конце-концов в удобной кровати китайской спальни. На протяжении многих лет различные ученые проводят исследования об оптимальном времени сна. Например, сейчас из главенствующих существует два мнения:
1. Европейский – чтобы выспаться достаточно спать 8 часов в сутки.
2. Китайский (более свежий по исследованиям) – нужно спать 6 часов в сутки.
Например, Леонардо Да Винчи спал каждый час по 15 минут, а остальное время бодрствовал.
Сёрфя интернет, наткнулся я на очень интересную систему сна. Была приведена таблица, основываясь на которой можно сократить период ночного сна аж до 2 часов.
Методика вводит дневной сон по 20 минут. Количество таких снов в течение дня влияет на длительность ночного сна. Собственно привожу таблицу:
| Количество 20-минутных режимов сна, часов | Продолжительность основного сна, часов |
Продолжительность сна в сумме, часов |
Выгода, часов | Гибкость | Название режима |
| 0 | 8 | 8 | 0 | - | Однофазный |
| 1 | 6 | 6,3 | 1,7 | +/- 3 часа | Сиеста |
| 2 | 4,5 | 5,2 | 2,8 | +/- 2 часа | Стандартный |
| 3 | 3 | 4 | 4 | +/- 1 час | Стандартный – 2 |
| 4 или 5 | 1,5 | 2,8 | 5,2 | +/-30 минут | Стандартный – 3 |
| 6 | 0 | 2 | 6 | +/-30 минут | Уникальный |
Этап перестройки занимает порядка 3 дней, но до этого нужно еще подобрать удобный для себя режим и спланировать все нюансы вплоть проверить удобства мебели премиум класса из массива дерева в магазине http://divanocomodini.ru/.
Лично для меня показалась данная система интересной, но не актуальной, так как во время рабочего дня мне негде уединится для 20-минутной фазы сна =)). Может кто попробует и отпишется о своём опыте, а я пока спать)