Снять стресс после конфликта, расслабиться в периоды напряженной работы и восстановить равновесие поможет медитация.
Медитативные техники могут самые разнообразные, но все они основаны на абстрагировании от внешнего мира и самосознании.
Существуют медитации с мантрами, которые помогают абстрагироваться от навязчивых образов и освежить сознание. Их можно повторять как вслух, так и про себя.
Медитации на свет (представление яркого света), помогают прийти к нужному решению, выйти из круга замкнутых мыслей, оздоровиться.
Медитации на различные цвета оказывают разное воздействие – важно знать свойства каждого цвета – например, медитации на красный цвет полезны при упадке физических сил, а синие помогают в творческих решениях.
Хороши также медитации на образы (визуализации). В последних человек представляет себе тихие красивые природные места (лес, морской берег, горы) и старается до мелочей представить и ощутить присутствие там. Это помогает человеку ощутить умиротворение и зарядить энергией.
Медитативные техники необязательно проводить в бесшумном помещении. Во-первых, посторонние звуки все равно будут проникать в помещение и отвлекать. Поэтому, если Вы решили сделать медитации средством для расслабления, то следует с самого начала привыкать к посторонним шумам и разговорам. Через какое-то время они станут практически незаметны для восприятия.
Снять стресс после конфликта, расслабиться в периоды напряженной работы и восстановить равновесие поможет медитация. Медитативные техники могут самые разнообразные, но все они основаны на абстрагировании от внешнего мира и самосознании. Существуют медитации с мантрами, которые помогают абстрагироваться от навязчивых образов и освежить сознание. Их можно повторять как вслух, так и про себя. Медитации на свет (представление яркого света), помогают прийти к нужному решению, выйти из круга замкнутых мыслей, оздоровиться. Медитации на различные цвета оказывают разное воздействие – важно знать свойства каждого цвета – например, медитации на красный цвет полезны при упадке физических сил, а синие помогают в творческих решениях. Хороши также медитации на образы (визуализации). В последних человек представляет себе тихие красивые природные места (лес, морской берег, горы) и старается до мелочей представить и ощутить присутствие там. Это помогает человеку ощутить умиротворение и зарядить энергией. Медитативные техники необязательно проводить в бесшумном помещении. Во-первых, посторонние звуки все равно будут проникать в помещение и отвлекать. Поэтому, если Вы решили сделать медитации средством для расслабления, то следует с самого начала привыкать к посторонним шумам и разговорам. Через какое-то время они станут практически незаметны для восприятия.