В прошлый раз мы уже немного разобрали, что нужно делать, чтобы не просыпать и вовремя проснуться. Повторюсь, что это далеко не каждому может удаваться или не всегда. Просыпаться вовремя и рано, труд не легкий, но нужно себя учить. Ничего не бывает в нашей жизни легко.
И так продолжим…
4. Физические нагрузки
Каждому крепкому здоровому организму необходимы физические нагрузки. Не всем получается каждый день много двигаться. Есть очень много людей, которые ведут больше сидячий образ жизни, поэтому стоит как-то его разнообразить. Например, поищите, где купить чешки в Москве хорошие, и запишитесь на танцы, аэробику, гимнастику, другими словами займитесь спортом. Примерно на спорт необходимо тратить часа 2 в день. Верю, что никогда ни на что не хватает времени, но когда будете чувствовать себя здоровыми, и ваша накопившаяся энергия из организма будет выходить наружу, то вы и засыпать сможете нормально, высыпаться хорошо и вовремя просыпаться, и естественно, времени больше найдется на все.
5. Список
Чтобы лучше получалось собраться и успевать все, составляйте себе список дел на день. Это не позволит вам так расслабиться физически, но расслабит разум, и не нужно будет думать постоянно: «А что сделать, чем заняться?»
6. Будильник
Конечно, если вы не в состоянии просыпаться самостоятельно, то есть ваш биологический будильник не работает хорошо, то настройте себе будильник на телефоне или часах. Мелодия должна быть спокойной, радостной и пробуждающей, не агрессивной. А для хитрости поставьте будильник так, чтобы его отключить, нужно было встать.
7. Чтение книг
Считается, что хорошим способом заснуть – это читать книги. Лично по себе могу сказать, что это хороший способ уснуть 
, но не каждому помогает. Бывают и такие ситуации, что хочется до утра читать, настолько интересная книга.
8. Свет
Чем ярче свет, тем труднее уснуть. При ярком свете вырабатывается гормон, который отвечает за сон – мелатонин. Поэтому чем больше света, тем тяжелее задремать.
Каждый человек – это своя индивидуальность, у каждого свои способы чтобы уснуть. Но попробуйте больше расслабляться перед сном, вплоть до того чтобы ванну принять или йогой заняться. Придумайте себе утренний ритуал, чтобы был мотив просыпаться по утрам. Все в ваших руках, а от меня – Крепкого здоровья вам!
