Вопрос «Как научиться рано просыпаться и вставать?» задает себе, чуть ли не каждый человек. Есть немало причин, почему нам очень трудно бывает проснуться по утрам. Предлагаю вам рассмотреть некоторые из них.
1. Рано ляжем – рано встанем
Казалось бы, что чем раньше уснешь, тем раньше проснешься. Но, далеко не каждому человеку удается уснуть рано и уж тем более проснуться, даже с будильником.
Считается, что хорошее время для сна – 7-8 часов и примерно от 22.00 – 6.00. Если ложиться и просыпаться так на протяжении месяца, то организм привыкает к такому режиму. Если не высыпаться нормально, то появляются заболевания разные, стрессы, раздражительность, слабость. Так нужно заставить себя как-то засыпать вовремя! Нужно как-то расслабляться, отдыхать перед сном, удобно устроившись в кресло мешок с интересным журналом или массаж сделать себе на все тело, и даже не плохо было бы массажный коврик для ног купить, уверенна, что ноги за день устают не меньше чем вы.
2. Компьютеры и телевизоры
Можно прекрасно научиться засыпать рано и вовремя, если выключить хотя бы за час до сна телевизоры и компьютеры. Сегодня очень много разнообразной информации показывают по телевизору, особенно если у вас стоит спутниковое телевидение, а в компьютере тем более. Пред сном не должен наш мозг проявлять слишком высокую активность. Поэтому имейте в виду, выключайте все и просто расслабьтесь.
3. Ночные пиршества
Обратите внимание, как чувствуют себя те, кто не ест ничего на ночь. Конечно, кто-то может сказать, что пока не поест, то не сможет уснуть. Возможно, то оно и так, но как вы потом будете чувствовать себя? Чтобы переваривать еду, организм должен тратить энергию свою, вместо того чтобы отдыхать.
Хотя бы за часа 2-3 перед сном откажитесь от еды. Если уж так сильно вам хочется покушать, то не стоит есть сытную пищу, а возьмите и съешьте что-то простое, например, яблоко, выпейте чашку кефира. Исключите перед сном бодрящие напитки, хотя есть такие люди, на которых они не действуют, но тогда может быть тяжело проснуться.
