Как научиться вовремя и рано просыпаться (Часть 1) | Через призму мнений.

Как научиться вовремя и рано просыпаться (Часть 1)

Вопрос «Как научиться рано просыпаться и вставать?» задает себе, чуть ли не каждый человек. Есть немало причин, почему нам очень трудно бывает проснуться по утрам. Предлагаю вам рассмотреть некоторые из них.

1. Рано ляжем – рано встанем

Казалось бы, что чем раньше уснешь, тем раньше проснешься. Но, далеко не каждому человеку удается уснуть рано и уж тем более проснуться, даже с будильником.

Считается, что хорошее время для сна – 7-8 часов и примерно от 22.00 – 6.00.  Если ложиться и просыпаться так на протяжении месяца, то организм привыкает к такому режиму. Если не высыпаться нормально, то появляются заболевания разные, стрессы, раздражительность, слабость. Так нужно заставить себя как-то засыпать вовремя! Нужно как-то расслабляться, отдыхать перед сном, удобно устроившись в кресло мешок с интересным журналом или массаж сделать себе на все тело, и даже не плохо было бы массажный коврик для ног купить, уверенна, что ноги за день устают не меньше чем вы.

2. Компьютеры и телевизоры

Можно прекрасно научиться засыпать рано и вовремя, если выключить хотя бы за час до сна телевизоры и компьютеры. Сегодня очень много разнообразной информации показывают по телевизору, особенно если у вас стоит спутниковое телевидение, а в компьютере тем более. Пред сном не должен наш мозг проявлять слишком высокую активность. Поэтому имейте в виду, выключайте все и просто расслабьтесь.

3. Ночные пиршества

Обратите внимание, как чувствуют себя те, кто не ест ничего на ночь. Конечно, кто-то может сказать, что пока не поест, то не сможет уснуть. Возможно, то оно и так, но как вы потом будете чувствовать себя? Чтобы переваривать еду, организм должен тратить энергию свою, вместо того чтобы отдыхать.

Хотя бы за часа 2-3 перед сном откажитесь от еды. Если уж так сильно вам хочется покушать, то не стоит есть сытную пищу, а возьмите и съешьте что-то простое, например, яблоко, выпейте чашку кефира. Исключите перед сном бодрящие напитки, хотя есть такие люди, на которых они не действуют, но тогда может быть тяжело проснуться.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *


*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>