Если вы способны слышать окружающие звуки, то непременно знаете, что такое чувство «лёгкости». В особенности звуки природы – они расслабляют и дают волю чувствам. Если же вы не способны воспринимать их, вам поможет небольшое упражнение, которое погрузит вас в настоящий момент. Всего лишь вам нужно научиться чутко и внимательно относится к звукам окружающего мира. Это упражнение вы можете выполнять как на улице, так и дома.
1) Прислушайтесь к своему дыханию в течение одной минуты.
2) Дайте себе установку, например, «Если внимательно слушать посторонние звуки, то я стану ценить жизнь и видеть в ней многообразие».
3) Ещё несколько вдохов внимательно прислушивайтесь к себе.
4) Теперь слушайте окружающие вас звуки, а не своё дыхание. Научитесь наслаждаться ими, они наполнят ваш мир энергией.
5) Услышьте все звуки: громкие, тихие, приятные и не очень. Каждый из них проанализируйте, прочувствуйте. Старайтесь оградить себя от повседневного шума улиц, установив пластиковые окна у www.plastika-okon.ru, пластиковые окна за счет своей технологии и допусков не дают проникать в дом техногенному шуму, который негативно влияет на нервную систему.
6) В течение нескольких минут прослушивайте звуки, затем откройте глаза и не делайте резких движений.
7) Вы должны говорить себе: «Я выдыхаю свои плохие эмоции, гнев. Мои мысли перевоплощаются во что-то мягкое и пушистое».
Плохие мысли и эмоции не дают нам сосредоточиться на чём-либо, мешают жить спокойно. Мы злимся по разным причинам, но в основном они незначительны. Зло мешает нам обдумывать и правильно выполнять наши действия.
Этот лёгкий способ поможет вам полностью расслабиться и изменить постоянный образ мыслей, то есть изменит ваше мышление настолько, что вы и не вспомните, когда в последний раз злились.
Лягте или сядьте на удобную поверхность и закройте глаза, расслабьте мышцы и прислушайтесь к себе и своему дыханию, почувствуйте себя.
Сделайте пару глубоких вдохов, представьте, как ваши лёгкие заполняются свежим воздухом. Когда будете выдыхать, представьте, что вы освобождаетесь от гнева, неприятных мыслей. При следующем вдохе представьте, что ваше тело наполняется радостью и добротой. Ни в коем случае нельзя оставлять гнев в себе. Так вы портите свою нервную систему, и, конечно, своё настроение.
Выполняйте эту медитацию всегда, когда сердитесь. Она поднимет настроение и не даст злым мыслям поглотить вас. Вы будете чувствовать «лёгкость» и жизнь станет наполненной чудом, добром и радостью.
